|
MUZ, En saðlýklý abur cuburlar...
01.01.2011
En saðlýklý abur cuburlar!
Muz: Potasyum bakýmýndan zengindir ki bu da kan basýncýný düzenliyor. Ýçindeki vitamin B6 ise yorgunluðu, asabiyeti ve uykusuzluðu engelliyor ve ruh halinizi yükselten serotonin salgýlamanýza sebep oluyor.
Ceviz ve çekirdek: Sadece beyin gücünü arttýrmaz ayný zamanda ruh halinizi düzenler ve saatlerce tok hissetmenizi saðlarlar. Yaþlanmayý geciktirdikleri de biliniyor.
Muz: Potasyum bakýmýndan zengindir ki bu da kan basýncýný düzenliyor. Ýçindeki vitamin B6 ise yorgunluðu, asabiyeti ve uykusuzluðu engelliyor ve ruh halinizi yükselten serotonin salgýlamanýza sebep oluyor.
Kuru üzüm: Antioksidan olarak kuvvetli olduklarý kadar aðýz saðlýðý için de faydalýlar. Kapsadýðý mineraller vücuttaki östrojen ile etkileþime geçiyor ve osteoporozu önlemede yardýmcý oluyor
Havuç: Provitamin A karoten açýsýndan zengin olan havuç, antioksidan olarak da çok önemlidir ve kalp hastalýklarý ve bazý kanser çeþitlerinden korur.
Bezelye ve fasulye: Bir kase haþlanmýþ bezelye ya da soya fasulyesi, protein, B ve C vitaminleri, karotenler ve antioksidanlar açýsýndan kuvvetli bir tercih olur.
Elma: Fitokimyasal kaynaðý olarak, kan kolesterolünü azalttýðý, baðýrsaklarý çalýþtýrdýðý ve felç, prostat kanseri, astýmý engellediði bilinir.
Patlamýþ mýsýr: Miliyet'teki habere göre, tam tahýllý ve iyi bir lif kaynaðý olan patlamýþ mýsýrýn 30 gramý da harika bir atýþtýrmalýk olabilir, tabi þeker, tuz ve yað eklemediðiniz sürece!
Yulaf ezmesi: Protein, antioksidan, karbonhidratlar, lif, vitamin ve minerallerle dolu ve sizi öðlene kadar tok tutar.
Üzüm: A, C ve B6 vitaminleri kadar demir ve selenyum kaynaðýdýr da ve kanseri önler.
Jöle: Gayet keyifli olmasý dýþýnda, yaðsýzdýr ve þekersiz olanlarý tercih ettiðiniz sürece kilonuz için de endiþelenmeniz gerekmez.
|